十穀健康粥

好像不錯，不妨試試看。希望我關心的家人和朋友都很健康。給沒時間運動的標準上班族用

的! 大陸少林寺果林老和尚，現年一百零三歲，仙風道骨。精神钁鑠，聲若洪鐘，健步如飛

，貌似 六十開外。有人求長壽之道，師父說：「每日一碗十穀健康粥」。果林老和尚將秘方

傳予徐上 德醫師。有一弱女子，被宣布罹患鼻咽癌，其母每日親熬十穀健康粥，癌症竟奇蹟

似地縮小， 癌症指數降為正常，主治醫師直呼不可能，問其吃何種藥物，其母說：「皆因十

穀健康粥遠勝 藥物。」唐琪小姐現年五十歲，每天一碗十穀健康粥，看起來像三十歲，青春

、健康、美麗。

健保局總經理賴美淑醫師每天吃十穀健康粥，永保工作活力。~（見聯合報報導）

材料：

糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、 麥片和紅薏仁等分量混合而成。

以上十種，可同時煮熟。

作法１：

晚上時，將十穀米一杯用水洗淨，加水七杯，放入悶燒鍋內鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外

鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一點，供三四天食用。

作法２：

晚上時，將十穀米三杯泡水４小時，放入電鍋中，再加水５杯煮成乾飯，待冷卻 後，放入冰

箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。

備註：

小孩子若因口感不喜歡吃時，可加入幾粒龍眼乾或葡萄乾。若不加糖進食時，可 加茶葉蛋一

個，風味絕佳，記憶超強，功課一級棒。

成份：

十穀健康米，據科學分析其成份有一百多種有益人體健康的物質，如維生素Ｂ群（Ｂ１，Ｂ

２，Ｂ６，Ｂ９，Ｂ１２）、Ｃ、Ａ、Ｅ、Ｋ、Ｄ，礦物質（鈣、鐵、鎂、鉀），微 量元素

（鋅、鉬、錳、鍺），酵素，抗氧化物、鮮維素、氨基酸、生物素，具有降血壓 ，降膽固醇

，清除血栓，舒緩神經之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、 口角炎效果不亞

於醫藥，最重要的是沒有副作用。白米因除去糖麩及胚芽，僅剩碳水化 合物，只提供熱量，

營養價值遠低於十穀米。要健康長壽，每天要吃多種類食物，以補 充每日新陳代謝所需之酵

素。多吃十穀米，可預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞 、癌症等現代文明病。

每天一碗十穀健康粥，健康長壽到一百。