用感恩心對人 世界就是彩色的. ......用瞋恨心對人 .人生就是黑白的
凡事感恩..就能增長福氣..... 凡事怨恨. 就會倍增災難

三個半分鐘 和三個半小時

三個半分鐘 和三個半小時 (摘自:生活方式與身心健康 洪紹光 教授著)

我們科學家還經常強調一句話:老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。 "三個半分

鐘"不花一分錢,可以少死多少人啊! 很多人白天好好的,說晚上死了, 有人說,

昨天我還見過他,怎麼就死了呢? 原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床

,腦缺血, 那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢?

因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常, 突然晚上老是心肌缺

血,提前收縮,是什麼道理呢? 因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心

臟停跳了。 科學家就提出了 三個半分鐘, 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘

坐起來後又坐半分鐘兩條腿垂在床沿又等半分鐘。 經過這三個半分鐘,不花一

分錢, 腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必

要的心肌梗塞,不必要的腦中風。有一次我講完課,有位老人大哭,我說:"你哭什

麼呢? " 他哭得非常傷心地說: "唉,我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上

得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起

了褥瘡。我早聽這節課,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八

個月的苦。"

三個半小時,就是早上起來運動半個小時,打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里

,或者進行其他運動,要因人而異,運動適量。其次,中午睡半小時,這是人生物

鐘需要,中午睡上半小時, 下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。 因

晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 三是晚上 6 至 7時 慢步行走半小時

,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。