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五氣養生保健康 |
為,天地之間萬物,皆由氣而生,精氣為生命之本。管子《內業篇》曰︰“精存自 生,其外安榮,內藏以為泉源,浩然和平,以為氣淵。淵之不涸,四肢乃固,泉之 不竭,九竅遂通。”這說明,精氣不僅與人的生命起源有關,更是維持人體穩定平 衡、正常生理活動的源泉。因此,以氣養生是健康長壽的重要一環。 一是攝神養氣︰培養浩然之氣,排除聲色犬馬等慾望,使“真氣從之,精神內 守”。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,會氣阻傷身。一些貪官以權換錢, 讓貪欲牽著鼻子走,大肆貪污收受賄賂。原以為錢多了生活會怡然自得,實際上卻 常有惶惶之感,生怕有朝一日東窗事發遭受查處,使自己經常處於極度緊張狀況, 以致貪欲傷神損壽,最終走向萬劫不複的深淵。《素問.上古天真論》中明確提出 “志閑而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從所欲,皆得所愿。”人應 求其所能求,舍其所不能求,常修從政之德,常懷律己之心,常思貪欲之害,常戒 非分之想,心安自得,“病安從來”。 二是安靜通氣︰在人生中靜坐是息心法,心靜則神安,神安則氣足,氣足則血 旺,血氣流暢,則有病可以去病,不足可以補充,已足可以增長。每天白天如能保 持大腦安靜半小時或一小時,可充分發揮腦細胞的潛力,協調生理與情緒,減少熱 能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆,氣血暢通,達到“心靜神安、老而不衰 ”的境界。 三是平和心氣︰中醫認為,喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上,思則傷脾而氣 郁,憂則傷肺而氣結,恐則傷腎而氣下。現代社會競爭激烈,更應戒浮躁之心。要 善於克製,自我排遣,淡化得失恩怨,處理好人際關係。心平氣和自生百福,可平 衡陰陽,調和六脈,祛病延年。而心浮氣躁每生百殃,有損健康。 四是寬胃養氣︰人類依靠腸胃以消化和吸收營養,寬胃養氣十分重要。飲食無 節,煙酒無度,會使胃氣不足,氣血虛衰。蘇東坡的養生之道中就有“寬胃養氣”之 說,他在貶居黃州期間,“節製飲食,少食酒肉。用時雨沏茶煮藥,飲用井水泉水 ;吃韭姜蜜粥,吃石菖蒲,寬胃養氣”。 五是長嘯舒氣︰“仰天長嘯”多為情緒高昂、意氣風發的神態,或排遣郁悶,或 抒發情感以明志。三國時期曹植的《美女篇》就有“顧盼遺光采,長嘯氣若蘭。”; 岳飛的《滿江紅》中亦有“抬望眼,仰天長嘯,壯懷激烈。”的名句,用長嘯以抒發 情志。 現代研究發現,長嘯時可抒發情志,對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯後茶 余,閑庭信步,或低吟自己喜歡的詩詞,或哼唱小調,或在空曠廣場仰天長嘯,可 舒暢心情,排除雜念,達到物我兩忘的境界。 |