清晨忌吸煙

人甦醒時新陳代謝尚未恢復到正常水平，呼吸的頻率較慢，體內積滯的二氧化碳較

多，這時吸煙會使支氣管因抽煙的刺激而導痙攣收縮，使二氧化碳的排出受阻，

從而產生氣悶、頭暈、乏力等症狀。

空腹忌喝牛奶

牛奶中的蛋白質經過胃與小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶時胃

排 空很快，蛋白質還不及被吸收即排到大腸，不但造成營養的浪費，而且蛋白質還

會  在大腸內腐敗成有毒物質。

如廁忌看報

大便是人的神經低級和高級中樞共同參與的活動，許多人習慣於拿上一份報紙或一

本 書，一蹲就是小半天。如廁看書報不但會使排便意識受到抑制。失去了直腸對糞

便刺激 的敏感性，久而久之會引起便秘。

室內忌養飛鳥

鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結核桿菌及寄瞞，鳥糞被烏踏碎以後，病毒與病菌便飛

揚 在空氣中，這對室內的身體健康很不利。若人體長時間吸入，會誘發呼吸道黏膜

充血、 咳嗽、痰多、發燒等症狀，嚴重者還會出現肺炎與休克。

洗澡時間忌過長

洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等

分 別被蒸 發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收，進入血液循

環系 統，危害很大。而且，在較熱的水中洗澡時間過久，對心臟也不利。

睡覺窗戶忌緊閉

人人睡後，每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳，如果門窗緊閉，密

不 透風，不消3小時，室內約二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質

也會 成倍增長。因 此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內

二氧化碳 及時排出。