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晚餐四分之一是維持生命,四 分 之三是維持醫生的生計

晚餐四分之一是維持生命,四 分 之三是維持醫生的生計!看完了記得把此文章分享
 出去咯! 太可怕了,晚上再也不敢貪吃了!特別晚餐應酬!! 
 
晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。標準是:第二天起床沒有
饑餓感,請把晚飯减少一半。 
千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要,國內外專家研究發現,很多疾病發生的原因
之一,來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病l6上身哦。 
☆晚餐與肥胖: 
90 %的胖子緣于晚餐吃太好,吃太多,加上晚上活動量小,熱量消耗少,多餘的熱
量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。  
☆晚餐與糖尿病: 
長期晚餐過飽,經常刺激胰島素大量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化
,進而誘發糖尿病;幷且晚餐吃太多,吃太好,造成的肥胖也是會引發糖尿病。 
☆晚餐與腸癌: 
晚餐若吃過飽,蛋白質食物無法完全被消化,在腸道細菌的作用下,産生有毒物質 
;加上活動量小及進入睡眠狀態中,使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質停留在腸道內的 
時間,增加大腸癌發病率。
☆晚餐與尿結石: 
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰期到來時,通常已
進入睡眠中,于是尿液滯留在輸尿管,膀胱,尿道等尿路中,不能及時排出體外,
致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,長期下來就擴大形成結石。 
☆晚餐與高血脂症: 
晚餐若采高蛋白,高油脂,高熱量進食方式,會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋
白,三酸甘油酯也容易上升,造成高血脂症。 
☆晚餐與高血壓: 
晚餐內容若偏葷食,加上睡眠時的血流速度减緩,大量血脂就會沉積在血管壁上,
進而引起細小動脉更收縮,外周血管阻力增高,容易讓血壓猛然上升,也加速全身 
小動脉的硬化。
☆晚餐與動脉硬化與心臟病: 
晚餐的飲食若偏高油脂,高熱量可引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆積起來,成爲誘
發動脉硬化和心臟病的一大原因。此外,動脉硬化形成的另一主因,是鈣質沉積在
血管內,因此晚餐的盛食,美食,飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原 
因。
☆晚餐與脂肪肝: 
晚餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成,加上晚間活動量
小,也加速脂肪的轉化,造成脂肪肝。 
☆晚餐與急性胰腺炎: 
晚餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死
☆晚餐與腦部退化:  
若長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及附近的的肝,膽,胰臟等器官仍在運作中,使腦
部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦
部老化。青壯年時期經常飽食的美食家,在年老後有五分之一機率會罹患失智症。  
☆晚餐與睡眠品質: 
晚餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給
大腦,使大腦處于興奮狀態中,造成多夢,失眠等,長期下來還會引發神經衰弱等 
疾病。
吃好晚餐向健康看齊,5個建議健康吃晚餐的方法,讓你的晚餐吃得更健康。 
1、晚餐吃少,定量爲好,不暴飲暴食。 
 
2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 
 
3、晚餐要多吃素食,少吃葷食。 
 
4、晚上少吃高油,高脂肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。