很捧的養身常識：

中研院都邀請她去演講- 一定要看第10點~~~~~

健康諮詢顧問吳寶芬她的31年職場生涯裡,已演講6000多場 連中研院都邀請她去演講

以下是演講筆記整理出來的資料重點:

1. 喝豆漿,其實好的豆漿是可以放ㄧ年的(羅東農會)。

2. 松露,松茸,只要是香氣非常夠的水果(蘋果,土芒果,土芭樂,水蜜桃,甚至榴槤[要喜歡吃,不

喜歡榴槤不要勉強],當身體排斥某樣東西的時候,就算再吃,身體的每個細胞是不開心或排

斥的,再好的東西也沒用,反而傷害身體)。

3. 絕不能吃葡萄柚!!!(裡面的Narigin會破壞肝功能排毒,我們董事長親身體驗!)。

4. 睡的飽比吃得好重要太多太多,睡覺時會排出褪黑激素,缺乏褪黑激素時人會無法正常運

作,會產生憂鬱,負面思考等想法。

5. 果汁不要用打的,不但纖維被破壞,打碎的纖維會氧化,對身體是不好的。真要打果汁,就

買600塊ㄧ台的隨便打打就好了,千萬不要買超強大功能的果汁機,最好就是生吃, 沒嚼碎都

沒關係!

6. 水果比蔬菜還要重要,甚至可以少吃蔬菜但是不能少吃水果(裡面的植化素是別的東西沒

有的),且菜都吃煮過的,裡面營養成分早已被破壞掉,生吃又有農藥!

7.水不要喝太多,但是一天要喝体重的公斤X30的量。 例如:50公斤X30=1500cc的水。

8. 要多喝茶和咖啡,因為身體是7,但是要讓身體調到7.35~7.4,變成弱鹼,才不易得癌症。

9.幽門桿菌會造成胃癌,茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上,且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好。

10.喝普洱茶是得癌症最快的方法,因為放了太久,裡面有大量的黃麴毒素是致癌物!!

11.咖啡裡面的L-Dopa可保肝,保腎臟,預防子宮頸癌(但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡

,因為要用更多的化學物來將咖啡因萃取掉),還可防帕金森!!!!

12. 不要喝牛奶,裡面的酪蛋白是極酸的致癌物,也容易形成腫瘤! 牛有四個胃可反芻代謝掉,我

們只有ㄧ個胃,根本無法代謝 (早在1918年就以研究出來,但不斷被壓住,不敢公開),嬰兒最好是

為母奶,如喝牛奶,喝到三歲就ㄧ定要停止!

13. 常偏頭痛,抽筋,又查不出原因,就是缺鈣!

14. 市面上的鈣,54%是磷酸鈣(反而讓胃更不舒服、便秘), 32%碳酸鈣(根本就是吃粉筆,會結石

）,連我買的Natural Made都是碳酸鈣),泛酸鈣(只是B群)。

15. 要吃L型乳酸鈣 (Calcium L-Lactate) (都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯) 每天

200mg, D3 200 IU(5UG)。

16. 葡萄糖胺 Glucosamine HCL (不可用S開頭的) (都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯

)每天500mg。

17. 軟骨素 400mg (Chondroitin，都要對照原文,有些山寨版的連原文都寫錯，飯後吃 D3才能

吸收),ㄧ顆42塊以下才是合理的。

18. 綠茶是最好的,再來烏龍(香片也屬烏龍),再來紅茶(包括所有花茶,果茶都屬紅茶)。

19. 不要再吃善存,裡面是碳酸鈣,也會結石。

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健康講座---七樣好東西 / 吳寶芬

一、睡前喝豆漿：

睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝

，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法

」，又叫「懶人減肥法」。

此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌

梗塞，所以女生得心血管疾病的機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流

失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨

意，可讓您有一個好睡眠、好體質。

但是現在市面上的黃豆有80％是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可

知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義

美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。另外，早餐以豆漿加熱後打兩個蛋

不加糖，可吸收好的蛋白質及好膽固醇。使孩子易長高。

二、每天早上兩顆蛋：

每天早上第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有

100％HDL，是製造血清素的原料。

膽固醇可分為好的膽固醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL)，好的膽固醇每天攝取 0.3gm 即可

。如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量，只要我們

體內好的膽固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。然買蛋時建議購買「洗選蛋

(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！

好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類，有殼的最好，如蝦、蟹；但是魚皮, 魚鰓, 內臟及魚標禁吃

，唯小卷的內臟可食，因富含防癌成分，小卷吃中間黑色粘多醣比較營養，又海參是海中生

物中唯一零蛋白質的食物；再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。

三、吃水果比吃蔬菜好：

吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，

多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫

葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第

一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！

四、綠茶效益勝過水：

綠茶效益勝過水，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，

多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味

的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！

五、天天來杯咖啡吧：

喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、

巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，

壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿

拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標

示日本原裝，就是100%阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。

六、將癌細胞改邪歸正的地瓜：

地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤

積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替

飯來吃。 地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好。

七、蜆肉比蜆湯價值更高：

蜆肉比蜆湯價值更高：蜆精蜆湯蜆肉可以保肝，但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含細菌；又

，蜆蒸過後，吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔！