用感恩心對人 世界就是彩色的. ......用瞋恨心對人 .人生就是黑白的
凡事感恩..就能增長福氣..... 凡事怨恨. 就會倍增災難

健康長壽的秘訣

什麼是「精氣神」?「精」是構成人體、維持人體生命活動的物質基礎;「氣」是

生命活動的原動力;「神」是生命活動的最高統帥。固守「精氣神」,是健康長壽

的秘訣。

飲食8字訣:定時、定量、不偏、不嗜

「精」包括精、血、津液。一般所說的精,是指人體的「真陰」(又稱「元陰」)

。陰精充盈,可以保持身體機能正常運作,更能提高抗病能力。

精有先天、後天之分,中醫說:先天之精受之父母,是「生命之根」。旦先天之精

,需要後天之精的充養,才能使其發揮最大的功能。後天之精,完全來自飲食中的

營養物質,又稱「水穀精微」,有了這些營養物質的補充,人才能正常生活。

缺乏水穀精微,人必然生病

不管在什麼情況下,人都必須要吃主食。有些女性為了減肥,只吃蔬菜;一些糖尿

病患者,為減少糖分的攝取,不吃主食;人體得不到足夠的水穀精微,後天之精得

不到補充,基礎不穩固,怎能不生病?

「8字訣」是一切養生的基礎

定時、定量、不偏、不嗜」這8個字,是一切養生的基礎,只有做好這8個字,

才有可能去談如何滋補。

「定時」指一日三餐必須固定,不可或缺,也不可以沒有規律。吃飯的時間盡量一

致,太晚吃對脾胃的傷害很大。

「定量」指每天攝取的食物熱量基本要一致,也就

是「飯量」,一般來說,人體會自然調整出合適的飯量,而人體也會逐漸適應這個

飯量。正確的飲食方式是,就算胃口不好,也不可以一點食物都不吃;而遇到菜色

豐富或胃口好的時候,也不能沒有節制的大吃大喝。銀髮族要注意不要吃得太飽,

吃飯只吃8分飽,不要有「撐」的感覺。

吃好:養氣7法之要

「氣」是指人的五臟六腑、四肢百駭的活動能力,人體的呼吸吐納、水穀代謝、營

養輸佈、血液進行、津液濡潤、抵禦外邪等一切生命活動,無不依賴於氣化功能來

維持。

養氣7法

「精」是基礎,「精」轉化為「氣」,來引導全身的功能。

關於如何「養氣」,古人總結有以下7點:「一者,少語言,養真氣;二者,戒色

慾,養精氣;三者,薄滋味,養血氣;四者,咽津液,養臟氣;五者,莫嗔怒,養

肝氣;六者,美飲食,養胃氣;七者,少思慮,養心氣。

少語言:指說話要戒急戒快。

戒色慾:指的是房事要節制。

薄滋味:指飲食要清淡,少鹽、少油,戒肥甘厚味。

咽津液:一種養生方法,古人認為「津液」是人體的精華,把口中的津液咽下去,

有養生益壽的功效。

莫嗔怒:指平常心境平和,不要隨便發火。

美飲食:不是指要吃好的、吃貴的,而是說飲食結構要搭配合宜。

一切生命活動的最高統帥:神

什麼是「神」?「神」是精神、意志、知覺、運動等,一切生命活動的最高統帥。

它包括魂、意、志、思、慮、智等活動,藉由這些活動,能夠展現人的健康狀況。

目光炯炯有神,就是「神」的具體表現。古人很重視人的,<素問‧移精變氣論>

也說:「得神者昌,失神者亡。」因為神充則身強,神衰則身弱,神存則能生,神

去則會死。

精氣神和諧統一,養生長壽活天年

道家養生裡有「煉精化氣,練氣化神」之說,很多小說裡,都把此當成道家修練養

生的秘訣,這種觀念對於養生長壽,具有積極的意義。

道家求的是什麼?「長生」。道家就是藉由精氣神的和諧統一,達到延年益壽的目

的。

「精氣神」三者之間,相互滋生、相互助長,關係密切。從中醫學來說,人的生命

起源是「精」,維持生命的動力是「氣」,而生命的體現就是「神」的活動,因此

精充氣就足,氣足神就旺;精虧氣就虛,氣虛神也就少

反之,神旺則說明氣足,氣足說明精充。中醫評定一個人的健康狀況,或是病情的

進展,都是從這三方面來考慮。