晚上睡覺腳抽筋，怎麼辦？

更新日期:2008/02/14 08:58 uho編輯部

依據美國的統計．約有70%超過50歲以上成年人有夜間腳抽筋的不舒服經驗，夜晚

腳抽筋症狀發生是很突然的，這是因為在夜間或休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿

肚的肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒．這種感覺可以持續數秒鐘到十分鐘不等，當抽

筋自行緩解後，酸痛感可能還會持續一段時間。(原因是什麼？西醫至今不知。)

雖然這種夜間腳抽筋的現象在任何年紀都可能發生，仍以中年以及老年人較多，尤

其在就診時要詳細描述症狀發生次數與時間跟感覺(主要是抽痛)，因為這類問題很

容易被誤診。

目前還不清楚為什麼會夜間抽筋，但是很多因素都會造成夜間腳抽筋的問題，有些

時候可能是肌肉拉傷造成或坐站過久；而姿勢不良也會造成，另外，身體脫水也會

造成腳抽筋的問題，而一些疾病像：糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌的

異常也會造成；但較不常見。(這裡西醫已經自己承認不知原因是什麼了。)

新店耕莘醫院藥劑科 彭子安藥師建議預防及減少夜間腳抽筋發生的次數首先，日常

飲水量一定要足夠；一般而言，在正常飲食之下，成人每天至少要攝取1500到

2000毫升的水量，在運動方面，選擇合適的日常運動﹔像是水中運動，對於舒緩筋

骨有所幫助，若白天無法運動的病友，可以考慮在夜晚臨睡前作個數分鐘的踩腳踏

車運動。(完全錯誤，這只會造成抽筋更嚴重。)

當夜間腳抽筋發作時，可以嘗試先走一走，然後把腳抬起；或是把腿稍微伸直，足

部微略往膝蓋彎，然後將足部的大姆指往膝蓋方向輕輕扳動，此時會感覺到小腿肚

的肌肉有被拉直的感覺，要不然也可以沖個溫水澡，然後對抽筋部位冰敷。(沒有用

的，照樣會抽筋。)

然而對於發作頻繁的嚴重夜間腳抽筋症狀，可透過醫師診斷給與藥物治療，奎寧類

製劑是第一選擇，但是由於一些無法預期的藥物副作用，故必須小心使用於病人身

上。(這種小問題居然要用到奎寧類製劑，真是小題大作，只因為西醫不知原因為何

？)

評論

中醫學中的內經中已經提到：肝苦急，急食甘以緩之。這九字真言，非常簡短，

但是現代中醫只關心西醫學中的病理學，早就忘記內經是中醫的最高指導診斷學與

病理學了，因此這九個字，至今少有人能懂是什麼意思。這裡的肝苦急就是指抽筋

了，因為肝主筋，而食甘就是要喝糖水，這糖水當然指的是蔗糖水，就是紅糖水，

因此如果讀者有半夜抽筋的問題時，你只需要在睡前喝一杯濃濃的紅糖水，我保證

一碗就知，立刻就會好，有時喝一碗後，一兩週都不再抽筋了，甚至於糖尿病患者

喝紅糖水時，對病情都很有幫助，連腳有傷口無法收口時，敷上紅糖既可消炎又可

止痛，幫助傷口收斂，西醫到現在都不知道紅糖如此好用，真笨啊，多問問中醫嘛

。
  由中醫理論來看，就是因為民眾平時吃的是人工代糖，而這種白糖味道雖然是甜

的，但是屬性卻是酸性，因此酸會傷筋，於是半夜就會腳抽筋，當你改用紅糖時，

紅糖味甜，但是因為是天然的，所以屬性是鹼性，所以喝完紅糖水後，筋得到滋潤

，於是抽筋立刻就消失了。