| 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月27日 上午9:36. |
| 運動帶給身體許多好處，從這刻開始動起來吧！ |
| ....每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚 |
| 運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格， |
| 體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心 |
| （mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由 |
| 不愛運動。 |
| 1. 減肥塑身 |
| 這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始 |
| 運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人 |
| ，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事， |
| 都比坐在沙發上好多了。 |
| 2. 對抗疾病 |
| 擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這時透過 |
| 運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，幫助 |
| 血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許 |
| 多多的疾病都可靠運動預防。 |
| 3. 改善情緒 |
| 上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天回家只 |
| 想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質 |
| （統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上 |
| 漂亮衣服，提高自信心。 |
| 4. 能量滿分 |
| 丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各 |
| 部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來越多的精力 |
| 去應付日常生活中大大小小的瑣事。 |
| 5. 改善失眠 |
| 總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改善遺失 |
| 已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，研究指出 |
| ，每天睡足7小時更能幫助減重。 |
| 6. 性緻高昂 |
| 每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動帶來的精 |
| 力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立馬感受到 |
| 運動後的不同. |
| 7. 享受時間 |
| 把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像哪裡怪怪 |
| 的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班、去健身房認識 |
| 朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的改變。 |
|
|
