華人健康網 記者黃子倫/台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月27日 上午9:36. |
運動帶給身體許多好處,從這刻開始動起來吧! |
....每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人,都會跟你大力盛讚 |
運動的好處,無外乎是體力變好、人變健康,甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格, |
體重跟著掉了好幾公斤。沒錯!運動就是這麼容易讓人上癮,據美國梅約醫學中心 |
(mayoclinic)特別為大家整理囊括7項經常運動的好處,看完以後你怎能有理由 |
不愛運動。 |
1. 減肥塑身 |
這絕對是最強大的動力,人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始 |
運動以後,體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長,尤其是對剛開始運動的人 |
,不用刻意撥出時間,只要擷取日常零碎片段,多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事, |
都比坐在沙發上好多了。 |
2. 對抗疾病 |
擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎?連帶血壓飆得比薪水漲幅還高,這時透過 |
運動就能提升身體內好的膽固醇(HDL),避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞,幫助 |
血液正常流通,三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許 |
多多的疾病都可靠運動預防。 |
3. 改善情緒 |
上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋,但卻無可奈何每天回家只 |
想放鬆看電視吃鹹酥雞,不如來試試運動吧!經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質 |
(統稱腦內啡)的運作,感覺更快樂、更輕鬆,且有了結實的線條還能讓你穿上 |
漂亮衣服,提高自信心。 |
4. 能量滿分 |
丟開能量飲料,開始運動準沒錯!經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化身體各 |
部位肌肉肌力,當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時,就會產生越來越多的精力 |
去應付日常生活中大大小小的瑣事。 |
5. 改善失眠 |
總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎?規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠,改善遺失 |
已久的睡眠品質,好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外,研究指出 |
,每天睡足7小時更能幫助減重。 |
6. 性緻高昂 |
每天上班勞累或是身體長時間走山,讓你或你的另一半性趣缺缺嗎?經常運動帶來的精 |
力絕對能為性生活加分,且對男性的性能力有增無減,讓親密愛人立馬感受到 |
運動後的不同. |
7. 享受時間 |
把運動當作興趣,融入在生活中以後,你會發現如果哪天沒運動,身體就好像哪裡怪怪 |
的,趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間,例如去參加舞蹈班、去健身房認識 |
朋友等,都會讓你更快樂、更容易堅持,進而享受運動帶來的改變。 |
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