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| 7個好理由 你怎能不愛運動！ | |||||||||||||||||
| 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月27日 上午9:36. | |||||||||||||||||
| 運動帶給身體許多好處，從這刻開始動起來吧！ | |||||||||||||||||
| ....每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大 | |||||||||||||||||
| 力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮 | |||||||||||||||||
| 帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據 | |||||||||||||||||
| 美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完 | |||||||||||||||||
| 以後你怎能有理由不愛運動。 | |||||||||||||||||
| 1. 減肥塑身 | |||||||||||||||||
| 這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當 | |||||||||||||||||
| 你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛 | |||||||||||||||||
| 開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯 | |||||||||||||||||
| 或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。 | |||||||||||||||||
| 2. 對抗疾病 | |||||||||||||||||
| 擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，這 | |||||||||||||||||
| 時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管 | |||||||||||||||||
| 阻塞，幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。另外像是關節炎、糖尿病 | |||||||||||||||||
| 、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。 | |||||||||||||||||
| 3. 改善情緒 | |||||||||||||||||
| 上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，但卻無可奈何每天 | |||||||||||||||||
| 回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！經常鍛鍊能刺激大腦內化 | |||||||||||||||||
| 學物質（統稱腦內啡）的運作，感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能 | |||||||||||||||||
| 讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。 | |||||||||||||||||
| 4. 能量滿分 | |||||||||||||||||
| 丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、強化 | |||||||||||||||||
| 身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，就會產生越來 | |||||||||||||||||
| 越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。 | |||||||||||||||||
| 5. 改善失眠 | |||||||||||||||||
| 總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，改 | |||||||||||||||||
| 善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以 | |||||||||||||||||
| 外，研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。 | |||||||||||||||||
| 6. 性緻高昂 | |||||||||||||||||
| 每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？經常運動 | |||||||||||||||||
| 帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，讓親密愛人立 | |||||||||||||||||
| 馬感受到運動後的不同， | |||||||||||||||||
| 7. 享受時間 | |||||||||||||||||
| 把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，身體就好像 | |||||||||||||||||
| 哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，例如去參加舞蹈班 | |||||||||||||||||
| 、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，進而享受運動帶來的 | |||||||||||||||||
| 改變。 | |||||||||||||||||
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